도수치료사의 척추·관절 비수술 통증노트

[경추성 두통] 목 통증이 만드는 긴장성 두통 원인과 후두하근 이완법💡 핵심 요약: 두통약을 먹어도 낫지 않는 뒷통수·눈 뒤쪽 통증의 상당수는 뇌의 문제가 아닌 목 뼈 1~2번 뒤쪽 후두하근(Suboccipital Muscles)이 뭉쳐 신경을 누르는 '경추성·긴장성 두통'입니다. 후두하근의 신경 압박 기전을 이해하고, 정밀한 수기 이완 및 관절가동술을 적용하면 맑은 머리를 되찾을 수 있습니다.일상에서 잦은 두통에 시달려 뇌 CT나 MRI 검사를 받아보았지만 "아무 이상이 없다"는 진단을 받고 진통제로 버티는 분들이 많습니다. 관자놀이나 뒷통수가 지끈거리고, 심할 때는 눈알이 빠질 듯 뻐근한 통증이 동반되기도 합니다.이처럼 원인 모를 만성 두통의 뿌리는 뇌가 아니라 **머리를 받치고 있는 목 뒤쪽 깊은..

[거북목 교정] 반드시 풀어야 할 근육 vs 강화해야 할 깊은 목 굴근(심부 굴근)💡 핵심 요약: 거북목(Forward Head Posture) 교정이 자꾸 실패하는 이유는 겉 근육만 주무르기 때문입니다. 뭉치고 짦아진 후두하근·흉쇄유돌근·소흉근은 부드럽게 이완(Release)시키고, 목 뼈 바로 앞을 지탱하는 깊은 목 굴근(Deep Neck Flexors)을 집속 강화(Strengthen)해야 C자 경추 곡선이 근본적으로 복원됩니다.스마트폰과 모니터를 오래 보는 현대인에게 거북목은 단순한 체형 불균형을 넘어 만성 뒷목 뻐근함, 긴장성 두통, 나아가 목디스크로 진행하는 가장 위험한 출발점입니다.많은 분들이 거북목을 고치기 위해 목 뒤를 때리거나 주무르는 마사지만 받으시지만, 얼마 지나지 않아 다시 고개..